Как перестать заедать стресс — специалист по питанию

На самом деле, похудеть не так сложно, потому что это вопрос мотивации. Если возникает необходимость, люди питаются хлебом и водой. И терять вес. В другом случае — для того, чтобы держать вес гораздо сложнее. Человек теряет вес, но затем расслабляется и снова набирает килограммы. Это связано с нашими привычками в еде, в частности, с привычкой заедать стресс. 64% населения Украины страдают от неврозов и единственное "лекарство" для них служат шоколад, печенье и другой нездоровой пищи.

Среди привычек, которые мешают нам похудеть — переедание, неправильный баланс питания и нерегулярное питание. Желательно, каждые 3-4 часа. Из-за больших перерывов в еде организм начинает интенсивно собирать жировой массы. Еще хуже, из-за неправильного питания может развиться желчно-каменная болезнь. То есть, страдает не только ваша фигура, но и ваше здоровье, - отмечает специалист по питанию компании FitCurves Татьяна Винник.

С чего начать худеть? Необходимо признать проблему. Очень часто люди не понимают проблемы, что они живут; они прячутся, а приходят в психологическую защиту "мне это не нужно". Первый шаг, чтобы начать терять вес — понимать, как плохо, ваше чувство собственного достоинства, и здоровье, провоцирует избыточный вес. Завести пищевой дневник. Львиная доля сложности проистекает от того, что мы не замечаем всех продуктов, которые мы едим в день. Особенно это касается перекусов между основными приемами пищи — орехи, сухарики, бутылка кока-колы, гамбургер или шаурму. Пищевой дневник поможет вам взглянуть на свой рацион в целом, и исключить из него "невидимым" еда. Иногда уже этого достаточно, чтобы потерять несколько лишних килограммов. Также в пищевой дневник следует записывать свое меню на неделю вперед, и укажите время еды. Это поможет сформировать новые пищевые привычки. Если вдруг вы могли бы пропустить графика это ничего не значит. Только не забывайте отмечать такие сбои в дневник, чтобы не потерять из виду общую картину. Наберите ежедневного здорового меню. Не гонитесь за экзотическими и средиземноморской кухни, японской и других диет, и подумайте, что именно вы покупаете каждый день. Диета должна быть простой и включать в себя два-три варианта завтрака, обеда и ужина — для того, чтобы была возможность их чередовать, без устали от однообразной еды. Например, в один день подают завтрак творог с бананом и яблоко, в другой — ешь творог, вареные яйца, третий — приготовить овсянку с яйцом. Найти мотивацию для себя. Без цели не может. Мотивация должна быть правильной и постоянной без "похудеть к лету" или "вернуться в форму после праздников". Правильная мотивация поможет вам думать о будущем. Потому что в момент похудеть из эстетических проблем, переходит в вопрос здоровья. Большинство людей начинают терять вес только тогда, когда лишние килограммы больше не может игнорировать, и начинают угрожать здоровью. Лучше всего подумать об этом прежде, нормализует вес, а в дальнейшем систематически поддерживать его.

Категория: Бизнес